w domu

[...] na podciąganie, tylko że nachwytem. Podciągasz się w każdej serii maksymalną liczbę powtórzeń, a dobijasz do zalecanego zakresu negatywami (czyli z pozycji pełnego podciągnięcia - drążek jak najbliżej mostka - opuszczasz się do pełnego wyprostu rąk jak najwolniej potrafisz). A w domu ćwicz dalej podciągania - przyda Ci się to niedługo /-)_

[...] Bezpośrednio po treningu bym nie zdążyła. Miałam robić dzień 4, ale przez roszady, które zrobiłam, kiedy nie miałam czasu jechać na siłownię - a tylko trening 3 mogę robić w domu - byłyby nogi 2 dni pod rząd. Trening 4 będzie więc jutro. Dzień 1 - trening #18 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x5/42.5x3/45x2 20/40x4/42.5x2/45x1 2. [...]

[...] 10 min biegu na bieżni + krótkie rozciąganie. Zaniedbuję ostatnio rozciąganie @-|. Ale na siłownię przychodzę w takich porach, że wychodzę równo z jej zamknięciem... W domu też zbyt wiele ostatnio nie bywam, więc w weekend się postaram nadrobić. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidor, [...]

[...] siły teraz niż na cyklu :o cholera myslalem ze to spam post, sorryu Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-28 14:40:21 Obraziłeś mój temat :P Wyjdź! Przepraszam... jako rekompensatę ułożyłem Ci Rym: Na siłowni kozakiem, a w domu królewiczem, to nasz Karpiu, nie zaczynaj z tym dzikiem. WIEM ŻE SŁABE ALE JAK NA 30 SEC TO CHYBA UJDZIE !

Gitara, ja wlasnie 330g bialka w plynie licze jako 10sztuk i na odwrot, zalezy co mam w domu, czy jajka cale czy bialka w butlach, almond milk napewno smaczniej wyjdzie, ale z woda tez jest kozak ;-) Jak mi sie cos przypomni to napewno podam recipe

[...] no i wypinanie dupy i cycków (pani zajmująca miejsce 1!) i nawet dziecko by się domyśliło... Only truth ! :D rozumiem, ze chlopak/brat/tata/kuzyn poplakal sie w domu i bylas zmuszona interweniowac na sfd? bo jak inaczej wytlumaczyc ze z tego samego IP korzysta kolega anty11 ktory bral udzial w konkursie? drodzy Panstwo, apeluje o [...]

mnie też chyciło z 2 ttyg temu, dałem więsza dawke wit c 3 dni w domu i trening po 3 dnich mi bardziej pomógł, i wszystko przeszło :-D

ale jak juz jest powazniej to siedze w domu

az sie dziwie ze mnie nigdy w domu nie wyczuli jak to tak je balo ;d

[...] prowizoryczna od poczatku, tzn nie licze ile co wazy ile dokladnie zjadam ale staram sie jesc wg.10wskazowek. Np na sniadanie owsiane + mleko , do szkoly 3 kanapki razowe, w domu jakis obiad miecho, przed treningiem to co bylo na obiad albo jakis makaron z jajkiem a po treningu (ok21.) staram sie robic jajecznice np z 5jajek na cebuli+ 3,4kromki [...]

u mnie towar juz w domu:-)) dzisiaj na treningu testuje:-))

[...] : 18% (tak mi wychodzi na wadze, ale kto wie...) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu cwiczenia w domu (program p90x obejmuje cwiczenia silowe, kardio i joge) Odżywianie : Przykladowy dzien wklejony ponizej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] to wypas ta nuta. Nie ma bata, że Ci się rakhu nie spodoba http://www.youtube.com/watch?v=P7dYb27ssuQ PS Przed chwilą w końcu mi przyszły ochraniacze piszczeli i bandaże **** YEAA! Dobra ja idę puszczam muzykę na full i ćwiczę w domu póki sam jestem. Robię interwałowe piekło później jakieś dłuższe rozciąganie i walke z cieniem Neith tabata

A do mnie dziś w sklepie podeszła babka i zaczyna nawijac ze jest z MOPSu i jeżeli mam jakieś problemy w domu to ona mi może pomóc cholera myślałam że wyglądam jak prawdziwy wojownik po bitwie z tym limem a wychodzi na to że jak ofiara losu, którą nawet obcy chcą się zaopiekować

lepsze to niz siedziec w domu i zamulanie;p Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-12-21 16:46:01

Witam :) Troche mnie nie bylo... Wiecie jak to jest u kobity w domu nie ma zbytnio czasu na forum zawitac. Poradnik o uploadowaniu juz wyslalem zainteresowanym. Jest to poradnik raczej o remotowaniu niz o uploadowaniu bo uploadowac to chyba kazdy potrafi ale po co tracic cenny czas jak mozna wygenerowac linki w 5 sek :P Musze nadrobic zaleglosci [...]

[...] zrobienia jak sie tylko lenistwo zwalczy. Wiadomo ze lepiej wp******ic w magdonaldzi lub pierogi w zajezdzie po drodze. Zawsze mozesz kanapki sobie robic z waza i szynka np wolowa lub piersia kurczaka do tego jakies bialko lub gainer ( polecam syntha6) a reszte zjesc w domu. Opcji jest wiele ale wymowek zawsze duzo wiecej. Wiem z doswiadczenia.

Pam, spójrz w regulamin - tam są linki do treningu w domu, które da się wykonać ze znikomą ilością sprzętu (ja bym zamiast orbitreka zainwestowała w sztangielki ;) Odszukaj też linku w regulaminie i sprawdż, czy nie masz diastasis. Micha głodowa. Rozumiem, że nie karmisz piersią?

jakby wchodzić w szczegóły to wyjdzie, że pot ma więcej wspólnego z moczem niż może się to wydawać ;) Ale nie w tym rzecz. Czyli aeroby nie są tak ważne? / w domu mam jedynie hantle, ale jakbym powiedziała jakie ogarnął by was pusty smiech :P Nie karmię już i nie mam diastasis (czytałam artykuł jakiś czas temu i się zbadałam.. :) a na tej misze w [...]

[...] (słodyczy nie lubię, więc z tym nie miałam problemów). Ćwiczenia były różne, między innymi biegałam, skakałam na skakance, próbowałam siłowni, ćwiczeń stajcjonarnych w domu (brzuszki, pompki itd.). A co do przyrostu tkanki mięśniowej, to powinnam wyjaśnić o co mi chodzi. Po 2 dniach chodzenia po górach w łydkach przybyło mi po 2 cm. Po 2 [...]